Dec 6, 2017

Apakah Diet Puasa Seperti OCD Efektif Untuk Membakar Lemak dan Membuat Otot?

Introduksi

Metode puasa untuk mencapai target perut sixpack level 'roti sobek' sudah cukup terkenal di kalangan Fitness Indonesia. Lebih tepatnya, siapa dalam dunia fitness yang belum pernah mendengar metode puasa OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) yang konon meningkatkan Human Growth Hormone (HGH)?



Apakah benar metode puasa itu efektif? Apakah aman?

Artikel ini akan membahas metode puasa dalam konteks pembakaran lemak, pembuatan otot, dan menjelaskan pro dan kontranya dari sisi pandang ilmiah. 

Aug 30, 2017

Diet Carb Cycling untuk Membakar Lemak

Introduction

Pernah denger atau lihat seleb fitness ngomong soal refeed atau carb-loading?

Banyak orang kurang ngerti maksudnya apa dan yang ditangkep cuman: "Gua boleh banyak makan karbohidrat kalo abis latihan!?"

Of course it't not that simple!
Kalo ngomongin refeeds atau carb-loading, itu biasanya seleb fitness yang kalian follow menggunakan sejenis diet carb-cycling atau Carbohydrate Cycling.

Artikel ini akan menjelaskan segala hal yang kalian butuh tahu untuk menggunakan metode tsb untuk membakar lemak!


Aug 17, 2017

Apa Itu Diet Ketogenik? Turun Berat Sambil Makan Lemak?

Dunia fitness itu agak mirip dengan industri Fashion karena juga mengikuti trend tertentu. Baju-baju atau gaya yang terkenal di jaman dulu bisa tau-tau jadi keren lagi di jaman sekarang.

Sama persis kayak fitness baik dari segi nutrisi maupun latihan. Akan ada seseorang di dunia fitness yang ingin menjadi unik dan akhirnya ia fokus pada satu aspek trend seperti diet puasa atau bahkan diet Ketogenic. Dalam artikel ini, gua akan menjelaskan segala hal yang kalian butuh tahu tentang Ketogenic diet agar tidak bingung atau salah tangkap.


Apr 26, 2017

Paling Efektif Latihan Berapa Kali tiap Minggu? Pilih Latihan yang Sesuai dengan Jadwal Kalian!


Welcome to my website!

Dalam artikel ini gua akan memberikan contoh-contoh program latihan yang paling efektif untuk membuat otot dan bertambah kuat.

Programnya akan dibagi menjadi 3 bagian berdasarkan jadwal kehidupan kalian:

  • Program Latihan 3x Seminggu
  • Program Latihan 4x Seminggu
  • Program Latihan 5x Seminggu
  • Program Latihan 6x Seminggu (Not Recommended)
  • Tolong baca ini dulu!!!

    3x8
     Artinya = 3 Set, 8 Repetisi