5 Tips Mencegah dan Menyembuhkan Otot Pegal Setelah Latihan

Introduksi

Perasaan pegal atau DOMS itu bisa dipercepat proses pemulihannya jika kalian hidup sehat dan konsumsi makanan yang bergizi. Dalam artikel ini gua menjelaskan 5 tips singkat agar kalian bisa pulih lebih cepat dan latihan lagi dengan produktif!

Kalau ingin baca artikel pembahasan DOMS dan perasaan pegal, klik link ini!

Barbel Menimpa Kepala? Begini Cara Mencegah Kecelakaan di Gym!

Beberapa hari yang lalu seorang gym-goer mengalami kecelakaan dimana sebuah barbel menimpa kepalanya hingga cedera berat dan akhirnya harus ke Unit Gawat Darurat [1] [2]. Berita ini menyebar cukup cepat dan beberapa client menanyakan opini gua akan kejadian tersebut.

Tentu saja kejadian ini sangat disayangkan.

Gua sangat berharap cederanya tidak serius dan orang tersebut bisa cepat sembuh dan kembali latihan lagi. Akan tetapi.. kecelakaan gym itu hal yang sangat bisa dicegah jika kita latihan dengan teknik benar dan menggunakan common sense (akal sehat).

Artikel ini akan menjelaskan bagaimana kalian bisa mencegah terjadinya kecelakaan yang bisa dibilang tergolong extreme seperti kejadian tersebut.

Jika tertarik membaca newsnya, silahkan:

1. https://news.detik.com/berita/d-3431615/kepala-seorang-pria-tertimpa-barbel-saat-fitnes-di-surabaya
2. http://www.jawapos.com/read/2017/02/25/112313/tertimpa-barbel-di-fitness-center-kepala-panji-robek-15-sentimeter

Now let's go to the article!

Cara Membedakan Pegal Otot CEDERA dan Pegal DOMS

Introduction

Kita semua pasti sudah terbiasa dengan perasaan pegel setelah latihan.
Terutama kalau habis leg-day dan ada sesi squats and deads yang cukup berat.

Tetapi..
Seringkali clients gua suka agak bingung apakah perasaan 'pegel' ini....normal?

Karena itu gua membuat artikel ini yang akan membahas lebih dalam perbedaan perasaan pegel yang normal setelah latihan yaitu DOMS dan perasaan pegel yang bersifat agak bahaya yaitu cedera.