Peran Genetik dalam Dunia Fitness

Apakah Genetik Kalian Menghambat Progress Fitness Kalian?

Saat membahas genetik (faktor keturunan), yang gua maksud adalah kemampuan tubuh kita untuk membuat otot dan performa pada olah raga / sports tertentu. Ingat bahwa konsep somatotype itu tidak benar (ecto / meso / endo) dan hanya mitos.

Ectomorph, Mesomorph, dan Endomorph itu Bullshit

Prinsip Latihan, Fitness, dan Nutrisi itu Sama Untuk Semua Orang

Ada 3 alasan mengapa gua benci teori Somatotype yang membahas tipe badan ecto/meso/endomorph:

1. Teori ini hanya mitos.
   Pencipta teori ini sudah dibuktikan salah dan bahkan ia sengaja mencurangi data agar sesuai dengan teorinya [1].
   
2. Prinsip diet dan nutrisi sama untuk semua orang.
   Ingin membuat otot? Makan diatas TDEE dan dapatkan protein yang cukup.
   Ingin membakar lemak? Makan dibawah TDEE.
   
3. Prinsip latihan sama untuk semua orang.
   Ingin tambah kuat? Gunakan program yang menerapkan prinsip progressive overload.
   Ingin membesarkan otot? Benerin pola makan dan latihan angkat besi!

Apakah Menyuntik Lemak Efektif?

Bongkar Bullshit Bersama Brodibalo
#1 Suntikan L-Carnitine Untuk Membakar Lemak