Panduan Skinny-Fit untuk Cewe

"Gua ga kepengen jadi gede bro. Cuman mau bakar lemak di perut atau toning badan"

Hampir semua cewe yang konsultasi sama gua pasti cuman ingin:

• Mengecilkan paha
• Mengecilkan betis
• Bikin perut rata
• Ngecilin lengan

Yah, intinya pengen begini lah:

Apakah Otot Harus Pegel Setelah Latihan Agar Terus Berkembang?

Nope.
The end.

Just kidding.

Apa yang Menyebabkan Otot Menyusut?

Bro kalo gua liburan seminggu terus tidak latihan... otot gua bakal menyusut ga?

Jujur gua sangat bingung kenapa banyak banget orang takut ototnya menyusut.

Kayaknya kita semua tahu kalo bikin otot untuk atlet natural (tanpa menggunakan steroid) itu cukup susah. Sebaliknya juga bener, Bro.

Bikin otot susah.
Hilangin otot juga susah.
Nah sekarang kita bahas yang dapat menyebabkan otot menyusut (Muscle Catabolism).

Sebaiknya Angkat Beban Berapa Repetisi? Push Up 100 kali per hari?

Bro! Mendingan gw latihan 5x5? 3x5? 3x12?
Paling bagus berapa set dan berapa repetisi?

Mitos Situp Menghasilkan Sixpack

Mengapa Sit-up itu Bullshit Untuk Mendapatkan Sixpack