Aug 30, 2016

Apakah Efek Masturbasi Pada Fitness dan Testosterone?


Gua yakin banyak dari kalian mikirin ini tapi MALU nanya.

TAK PERLU MALU!

Semua cowo pasti pernah coli (masturbasi).

Yang ngaku ga pernah coli itu pembohong!



Di Instagram juga banyak banget yang nanya hahahahha



________________________________________________________________________________

Sex, Masturbasi, Hormon Testosterone, dan Performa Fitness

Sebelum kita analisa topik ini lebih dalam, kita harus menjelaskan masalahnya agar kalian mengerti yang dibahas dibawah.

Ada 2 bagian yang perlu dibahas yaitu:

  1. Peran Masturbasi dan Hormon Testosterone
  2. Peran Masturbasi / hubungan seksual dan Performa Fitness


Misalnya kalian males baca, singkatnya sih begini saja deh:

  • Masturbasi maupun aktifitas seksual tidak akan mempengaruhi performa seorang atlet dengan signifikan.

  • Hasil riset dari studi memang masih belum 100% jelas, tapi ada satu studi yang menunjukkan bahwa produksi testosterone akan meningkat sedikit jika anda hanya berhubungan seksual / masturbasi hanya 1x seminggu.

  • Jangan stress mikirin soal coli / seks bakal menghambat progress fitness kalian, ikuti saja program latihan dengan disiplin dan atur pola makan kalian, please!



Pertama, kita bahas dulu peran masturbasi dan Performa Fitness:


________________________________________________________________________________

1. Aktifitas Seksual dan Performa Fitness 


Aktifitas seksual, baik masturbasi maupun hubungan intim dengan individu lain itu sudah diduga dapat menurunkan performa fitness dari Jaman Yunani Kuno [3].





Akan tetapi....


Studi ini [3] menemukan bahwa Aktifitas seksual itu sebenarnya tidak memiliki peran besar dalam penurunan performa. Asal cukup istirahat (minimal 2 jam) setelah 'main-main', harusnya performa anda tidak terganggu.

Mungkin ini agak susah dipercaya..
Tetapi hasil risetnya cukup jelas.

Berbagai macam studi setuju bahwa aktifitas seksual itu tidak akan menurunkan performa seorang atlet dengan signifikan [4] [5].

Bahkan... beberapa ahli justru menyarankan seorang atlet terus berhubungan intim agar tidak stress!
Ilmuwan-ilmuwan tersebut percaya aktifitas seksual justru akan meningkatkan performa seorang atlet [6].


Stop Sebentar!

Bukan berarti gua nyuruh lo berhubungan intim sebelum tanding ya!
Pikir pake logika deh.

Hubungan seksual itu termasuk aktifitas fisik dan tergantung seberapa 'jago' si cowo...
Aktifitas tersebut bisa terus berlangsung cukup lama.

Jadi kalo ada tanding terus lo udah kecapekan, sama aja boong kan?
Yang gua ingin kalian tangkap adalah ini:

"Ga usah khawatir soal seks dan masturbasi asal kalian latihan dengan disiplin dan mengatur pola makan dengan benar"


Oke itu sudah cukup jelas..


Bagaimana dengan Testosterone?
Apakah testosterone menurun jika masturbasi?


________________________________________________________________________________


2. Efek Masturbasi / Seks pada Produksi Testosterone


Pertama kita jelasin dulu Testosterone tuh apaan.

Terdapat hormon Testosterone yang dapat meningkatkan libido, pembentukan otot, dan pembakaran lemak [1]. Pokoknya Testosterone itu bisa dibilang adalah hormon JANTAN yang memiliki peran cukup penting dalam dunia fitness.

Saking pentingnya, banyak perusahaan suplemen jualan 'Test-Booster' yang konon meningkatkan jumlah Testosterone dalam tubuh kalian.

Btw, kebanyakan Test Booster itu BULLSHIT.


Baca artikel gua "MITOS SUPLEMEN" jika tidak percaya (Klik Disini)



Mengingat masalah ini, banyak dari kalian takut bahwa masturbasi berlebihan itu dapat menurunkan Testosterone dalam tubuh; dan hasil akhirnya menghambat progress fitness.

Tapi...
Apakah itu benar?

Apakah masturbasi berlebihan akan memperlambat progress fitness anda?
Apakah masturbasi akan menurunkan jumlah Testosterone anda?

Jawaban singkatnya adalah tidak.

Masturbasi tidak memiliki efek secara langsung pada jumlah testosterone maupun performa kalian dalam dunia fitness [2].

Sekali lagi, Masturbasi tidak akan menyebabkan jumlah Testosterone turun secara langsung.


Maksudnya secara langsung apa bro?

Perubahan hormon secara langsung setelah masturbasi adalah meningkatnya Prolactin dan menurunnya Dopamine.

Gua jelasinnya singkat aja ya.

Peran prolactin setelah masturbasi adalah sebagai 'penahan hawa nafsu' [7].

Prolaktin hanya akan meningkat jika seorang pria mengalami Orgasme / Onani. Prolactin yang meningkat akan menurunkan hawa nafsu, jadi karena itulah kalo lo udah crot langsung males "main-main" lagi.

Dopamine adalah hormon 'perasaan enak' yang akan meningkat saat proses masturbasi, tetapi saat kita onani / orgasme, dopamine akan turun [7].

Masturbasi akan mempengaruhi hormon Prolactin dan Dopamine secara langsung, bukan Testosterone [7].


GIMANA KALO PANTANG COLI BRO?

Nah disini agak menarik!
Ingat tadi gua bilang masturbasi tidak memiliki efek secara langsung pada Testosterone?

Kalo kita pantang masturbasi... itu mungkin akan mempengaruhi produksi testosterone tubuh!
(jadi efeknya tidak secara langsung, butuh waktu!)

Coba lihat studi ini [8]:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12659241

Grafik diatas menunjukkan bahwa jumlah testosterone akan meningkat jika kita pantang masturbasi selama 7 hari.

Apa yang terjadi kalo pantang lebih dari 7 hari?

Well...
Data diatas menunjukkan bahwa Testosterone justru akan menurun lagi kalau pantang lebih dari 7 hari.

Take home messagenya adalah:


Pantang masturbasi 7 hari akan meningkatkan produksi Testosterone (sedikit). 



TAPI!!!


Ingat bahwa orang-orang dalam studi [8] diatas tidak melakukan latihan fisik!
So... gua tidak yakin hasilnya akan sama persis untuk orang-orang seperti kalian yang tiap hari latihan gym.


Bagaimana dengan hubungan seks bro?

Kalo mau aman, istirahat 2 jam sebelum latihan / tandingan setelah berhubungan intim.



________________________________________________________________________________

Penutup


Menurut gua disiplin adalah faktor yang sangat penting dalam kehidupan seseorang.
Kalo lo keseringan coli (tiap hari misalnya) maybe you should... kurangin...

Tapi dalam dunia fitness dan performa seorang atlet, masturbasi maupun seks tidak akan memberikan efek yang terlalu besar. 

Menurut gua kalian sebaiknya fokus disiplin latihan dan atur pola makan!


Klik ini untuk melihat Contoh Program Latihan Bagus


Thanks for reading guys!
Stay strong!





References:

  1. Effects of Testosterone. (2016). Healthline. Retrieved 29 August 2016, from http://www.healthline.com/health/low-testosterone/effects-on-body
  2. Does ejaculation affect testosterone levels? | Examine.com. (2016). Examine.com. Retrieved 29 August 2016, from https://examine.com/nutrition/does-ejaculation-affect-testosterone-levels/
  3. Laura Stefani, N. (2016). Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review. Frontiers In Physiology, 7. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4914923/
  4. James S. T. (1990). Sexual activity and athletic performance: is there a relationship? Phys. Sportsmed. 8, 148–154.
  5. Thornton J. (1990). Sexual activity and athletic performance: is there a relationship? Phys. Sport Med. 18, 148–153.
  6. Hengevoss J., Piechotta M., Müller D., Hanft F., Parr M. K., Schänzer W., et al. . (2015). Combined effects of androgen anabolic steroids and physical activity on the hypothalamic-pituitary-gonadal axis. J. Steroid Biochem. Mol. Biol. 19, 86–96. 10.1016/j.jsbmb.2015.03.003
  7. Exton MS, e. (2016). Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Retrieved 30 August 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11760788
  8. Jiang M, e. (2016). A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Retrieved 30 August 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12659241


16 comments:

  1. hahaha ngakak juga bacanya bro tapi keren loh artikelnya bro.

    btw gw mau nanya bro. misalnya bodyfat kita 18% bb gw 68. kalau gua mau cutting bodyfat jadi 10% berarti 68x8:100 ya bro dan hasilnya (5,44). berarti untuk mencapai bodyfat gw yg 10% harus cutting sampai 5 atau 6kg lagi ya bro apa sudah benar?
    thanks sebelumnya dan mohon maaf kalau agak melenceng dari topik:)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Benar sekali.
      Itu dia bro!

      TIdak banyak orang sadar kalo mau badannya keliatan keren, biasanya mesti turun sekitar 5 kilogram-an
      (tapi otot juga bertambah sih)

      Delete
    2. itu rumus buat Cutting tuh bro?? banyak bb yg harus turun buat nyampe bodyfat tertentu...!?

      Delete
  2. hahaha ngakak juga bacanya bro tapi keren loh artikelnya bro.

    btw gw mau nanya bro. misalnya bodyfat kita 18% bb gw 68. kalau gua mau cutting bodyfat jadi 10% berarti 68x8:100 ya bro dan hasilnya (5,44). berarti untuk mencapai bodyfat gw yg 10% harus cutting sampai 5 atau 6kg lagi ya bro apa sudah benar?
    thanks sebelumnya dan mohon maaf kalau agak melenceng dari topik:)

    ReplyDelete
  3. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  4. Nah, kalo untuk yang bnyk coli itu ngaruh ke kesehatan gk? anggap aja sehari sekali selama 7hari? bikin ED kgk itu? atau bikin penyakit lain?

    ReplyDelete
    Replies
    1. ED = Erectile Dysfunction (kagak bisa ngaceng).

      Tergantung sitkon, kalo berlebihan dan setiap kali coli ngeliet bokep dari internet..
      Mungkin akan mempengaruhi psikolog kita sedikit.

      Misalnya terbiasa ngelietin pornstar yang WAH banget, begitu real life jadi kurang terpesona katanya.

      Misalnya masturbasi hanya 1x sminggu sih tidak mungkin bikin ED.

      Banyak studi yang nunjukkin kalo coli itu bisa menurunkan kemungkinan terkena kanker prostat

      Delete
  5. Seneng gwa baca artikel yg baru dari lo,sangat2 membantu wawasan gwa,trima ksh ya bro

    ReplyDelete
  6. Pasti gwa share,temen"gwa yg ingin diet slalu gwa bagi ilmu yg gwa dapet dari lo,dn gw juga slalu saranin temen2gwa untk baca semua artikel loe

    ReplyDelete
  7. Blog yang sangat menarik. Terima kasih banyak bro atas informasi informasinya. Gak seperti kebanyakan blog yang 'copas'. Ini mah kaya karya ilmiah cuma dituangkan dalam bahasa yang santai. Haha

    Btw udah pernah bahas calisthenics belom? Kalo belom sekali kali bahas dong hehe

    Sukses selalu ;))

    ReplyDelete
  8. Too muchweight is often associated with higher estrogen levels, which is the female dominant hormone that will inhibit the release of testosterone.
    sizegenix reviews

    ReplyDelete
  9. Bro, setelah making love, bagusnya makan apa ya?supaya setelah istirahat 2 jam bisa nge gym...

    ReplyDelete